Японскую практику шинрин-йоку популяризируют в Белокурихе

В 1982 году в Японии появилась национальная инициатива, направленная на укрепление здоровья с помощью пребывания в лесу. Ее назвали шинрин-йоку (или синрин-йоку), что дословно переводится как «лесное купание». Сегодня практика сенсорного погружения в природу известна во многих странах. Для этих целей создаются даже специальные глэмпинги и эко-отели.

В Белокурихе есть идеальные условия для «лесного купания» – это терренкуры, пишет сайт Алтайкурорт.

Шинрин-йоку предложило Министерство сельского хозяйства, лесов и рыболовства Японии в начале 80-х годов прошлого века. Идея заключалась в том, чтобы помочь людям отвлечься от повседневного напряжения и использовать природную среду для борьбы со стрессом и поддержания здоровья. Впоследствии влияние лесных прогулок на физическое и эмоциональное состояние стало предметом научных исследований.

Суть практики — не в спортивных достижениях и не в преодолении маршрута. Человек обращает внимание на окружающий мир, используя все органы чувств: слушает пение птиц, наблюдает за светом в кронах, чувствует запах хвои и влажной земли, ощущает фактуры, тепло и прохладу. У шинрин-йоку нет строгого сценария. Не требуется специальная подготовка, спортивная форма или оборудование. Главное — снизить темп, по возможности отказаться от отвлекающих факторов и уделить время непосредственному общению с природой.

Исследования показывают, что пребывание в лесу может способствовать снижению стресса и улучшению эмоционального состояния. При этом шинрин-йоку не заменяет медицинское лечение.

Почему для лесной терапии подходит Белокуриха

Условия Белокурихи располагают к японской практике. Природная среда — важная часть лес-терапии, а город буквально окружен лесным массивом. Но помимо этого, у курорта есть еще и дополнительные преимущества: горный рельеф, уникальный состав воздуха и терренкуры. 

В лесах Белокурихи преобладает хвойная растительность, выделяющая фитонциды, — летучие биологически активные вещества, которые участвуют в естественной защите растений от микроорганизмов. Для человека они полезны благоприятным воздействием на иммунитет, нервную и дыхательную системы, а также метаболизм.

В воздухе курорта присутствуют легкие аэроионы. Их концентрация здесь сравнима со знаменитыми курортами Швейцарии. Воздух, богатый аэроионами, улучшает обменные процессы, стимулирует кровообращение и укрепляет иммунную систему.

Еще одно преимущество Белокурихи — терренкуры. Это специально оборудованные маршруты для дозированной ходьбы, что позволяет комфортно гулять по лесу, без риска заблудиться.

Маршруты для шинрин-йоку в Белокурихе

На курорте терренкуров несколько, и отличаются они уровнем сложности. Это позволяет выбрать для себя наиболее подходящий вариант по силам для прогулки. Ведь для шинрин-йоку важно, чтобы прогулка приносила удовольствие.

• «Белокуриха — Сибирь». Несложный маршрут через сосновый бор соединяет две крупные здравницы курорта. Небольшая протяженность делает его подходящим вариантом для первой прогулки в формате лесного купания.

• «Старая мельница». Маршрут проходит вдоль горной реки. Здесь можно прислушаться к шуму воды, понаблюдать за лесными обитателями и сделать остановку в беседке или на скамейке, которые встречаются по пути.

• «Вековая сосна». Тропа ведет через лес к дереву возрастом более 100 лет. Маршрут средней сложности подойдет тем, кто готов к продолжительной прогулке и подъемам.

• Гора Круглая. Более сложное направление для физически подготовленных. Путь проходит по горному рельефу мимо скальных образований, поэтому при выборе этого маршрута важно учитывать перепады высот и собственные возможности.

• Гора Церковка. Маршрут со значительным перепадом высот во второй части пути. По дороге открываются виды на горные склоны, а с вершины можно увидеть панораму курорта.

Попробовать шинрин-йоку можно без специальной подготовки. Достаточно отложить телефон, отказаться от музыки в наушниках, не торопиться и сосредоточиться на окружающем мире. Прислушаться к лесу, рассмотреть рисунок ветвей, почувствовать запах хвои — эти простые действия помогают воспринимать прогулку иначе.

В Белокурихе лесная терапия органично дополняет курортный отдых: природные маршруты доступны рядом с городской инфраструктурой, а разнообразие терренкуров позволяет подобрать подходящее направление. Здесь знакомство с японской практикой начинается не со сложных упражнений, а с обычной прогулки среди сосен.